Recomendações para enfrentar calor extremo
A Direção Geral da Saúde, a República Portuguesa, o Município de Belmonte e o Serviço Municipal de Proteção Civil recomentam um conjunto de medidas individuais a tomar para os próximos dias de calor extremo de modo a proteger a sua saúde, principalmente idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividades ao ar livre.
Assim:
• Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00.
• No exterior, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30.
• Usar peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
• Quando no exterior, utilizar um chapéu de abas largas e óculos de sol.
• Evitar esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
• Permanecer em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
• Durante o dia, fechar janelas e persianas; à noite, fazer o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
• Beber água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
• Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Fazer refeições ligeiras, à base de saladas.
• Conservar os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).
• Visitar ou contactar com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis que vivem sozinhas.
Uma vez que é uma época propícia a viagens, recomenda-se ainda:
• Que os idosos e as crianças não devam permanecer no interior das viaturas.
• Não fechar completamente as janelas. Lembrar-se que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao sol ao fim de algumas horas.
• Planear as viagens. Caso a viatura não disponha de ar condicionado, evitar as horas de maior calor e viajar de noite., levando sempre água engarrafada.
• Reduzir as atividades ao ar livre, em especial as que exijam esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa (entre as 11h00 e as 17h00).
• Na praia, estar atento às crianças e aos perigos de afogamento.
• Não consumir água de fontanários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.
Pedimos a todos que passem estas medidas, nomeadamente a pessoas mais idosas que não têm acesso a internet.
Caso seja necessário, podem ligar para o centro de atendimento do SNS 24 (808 24 24 24) – linha de apoio (custo de chamada local) que fornece aconselhamento e orientação em saúde.
