Temperaturas elevadas nos próximos dias

A Equipa de Monitorização e Intervenção na Resposta Sazonal em Saúde da Região de Saúde do Centro, no âmbito do Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde – Verão, recorda um conjunto de medidas básicas, visando proteger a sua saúde e dos seus perante temperaturas elevadas.

Assim, nos dias de maior calor:

• Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00.

• No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.

• Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.

• Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.

• Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.

• Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.

• Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.

• Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.

• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.

• Faça refeições ligeiras, à base de saladas.

• Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco).

• Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas.