O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê um aumento significativo das temperaturas máxima e mínima para os próximos dias, tendo emitido um aviso de nível laranja para os dias 7 e 8 e um aviso de nível amarelo para o dia 9 de agosto, sendo que as temperaturas manter-se-ão altas até, pelo menos, final da semana.
Assim, face a esta previsão, recomenda-se:
- Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Aumentar a ingestão de água;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
- Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
- Assegurar que as crianças consomem frequentemente água e que permanecem em ambiente fresco e arejado;
- Contactar e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
- Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco
